Dostępne diety:

 

1. Dieta odchudzająca wiosna-lato część 1
2. Dieta odchudzająca wiosna-lato część 2
3. Dieta odchudzająca wiosna-lato część 3

 


Dlaczego warto?

Diety:

  • są PROSTE 
  • są SZYBKIE 
  • składają się z DOSTĘPNYCH produktów 

Efekty:

 

  • zmniejszają masę ciała
  • zmniejszają obwody ciała
  • zmniejszają uczucie pełności
  • wyrównują poziom cukru oraz insuliny we krwi
  • wyrównują poziom cholesterolu, trójglicerydów we krwi 

Udogodnienia:

  • możesz powtarzać każdą z nich dowolną ilość razy (oraz mieszać między sobą)
  • możesz mieszać dni diety (np. pierwszy dzień z trzecim)
  • możesz mieszać wszystkie posiłki w ciągu dnia (np. 2 śniadanie z podwieczorkiem)
  • każdy posiłek możesz gotować na 2 dni (jest to wygodne przy obiadach)

Zawartość:

 

  • każda dieta jest odpowiednio zbilansowana
  • każda dieta zawiera 7 różnych dni
  • dla ułatwienia zawiera miary domowe
  • każdy dzień składa się z 4 równych posiłków
  • makroskładniki: białko 15-20%, tłuszcze 30-35%, węglowodany 45-50%

 


 Jeśli nie wiesz jaką kaloryczność wybrać --> napisz do mnie: 

  • adres e-mail: rownowaga.kontakt@gmail.com
  • tytuł e-maila: kaloryczność diety
  • treść e-maila: płeć, wzrost, wiek, masa ciała, aktywność fizyczna w ciągu dnia 

 

Aby zakupić dietę: 

  1. Zrób przelew na 35 (lub więcej jeśli kupujesz więcej diet na raz)
  2. W tytule wpisz:
  • adres mailowy
  • nazwę wybranej diety
  • kaloryczność diety (1400kcal, 1500kcal, 1600kcal, 1700kcal, 1800kcal, 1900kcal) 

 

Dane do przelewu:  30 8941 0006 0026 6028 3000 0010

Sylwia Jędrzejczyk-Pazdzioch, 77-400 Złotów


Nie wiesz jaką dietę wybrać? Sprawdź zawartość

Dieta wiosna-lato część 1

4 posiłki dziennie, 7 różnych dni diety + listy zamienników

Posiłki z diety:

  • Owsianka z truskawkami i orzechami
  • Owsianka z jabłkiem i cynamonem 
  • Mus z awokado i banana
  • Koktajl z awokado i truskawkami 
  • Kanapki z twarogiem i warzywami
  • Kanapki z serem żółtym i warzywami
  • Kanapki z jajkiem
  • Jogurt z płatkami i borówkami
  • Musli z jogurtem
  • Lody domowe
  • Naleśniki z twarogiem
  • Ciasteczka owsiane
  • Serek wiejski z warzywami
  • Sałatka z tuńczykiem i ogórkiem kiszonym 
  • Sałatka z kaszą i sosem 
  • Sałatka z suszonymi pomidorami 
  • Botwinka 
  • Spaghetti 
  • Ziemniaki z kalafioremi i filetem drobiowym
  • Gotowany bób z masłem 
  • Ryż z pieczoną rybą i szparagami
  • Placki brokułowo-szpinakowe 
  • Filet w sosie szpinakowym
  • Carpaccio z buraków
  • Zupa jarzynowa z brokułem
  • Placki z cukinii 

Dieta wiosna-lato część 2

4 posiłki dziennie, 7 różnych dni diety + listy zamienników

Posiłki z diety:

  • Kanapki z pastą jajeczną
  • Kanapki z łososiem wędzonym
  • Kanapki z serkiem i warzywami
  • Kanapki z pastą (domowy hummus)
  • Owsianka z gruszką 
  • Mus z truskawkami i borówkami 
  • Koktajl kiwi-ananas 
  • Jogurt z kiwi i bananem
  • Jogut z ananasem i wiórkami
  • Danie a'la burritto
  • Zupa ogórkowa
  • Krem z pomidorów
  • Filet w sosie curry
  • Schabowy z fileta z surówką 
  • Ziemniaki z jajkiem sadzonym 
  • Zapiekanka 
  • Ryż z cukinią, pestkami dyni i serem
  • Sałatka makaronowa z serem feta
  • Sałatka z granatem 
  • Sałatka ze szparagami 
  • Naleśniki z kremem kakao
  • Racuchy
  • Placuszki twarogowe
  • Muffiny z łososiem wędzonym 

Dieta wiosna-lato część 3

4 równe posiłki dziennie, 7 różnych dni diety + listy zamienników

 

Posiłki z diety:

  • kanapki z serem i warzywami
  • kanapka z szynką i warzywami
  • kanapka z jajkiem
  • jajecznica 
  • serek wiejski z warzywami
  • musli z jogurtem
  • jogurt z truskawkami i borówkami
  • koktajl o smaku snikers
  • koktajl truskawkowy
  • owsianka z borówkami 
  • omlet twarogowy 
  • placuszki bananowe z truskawkami
  • mielone z kurczaka i cukinii
  • leczo
  • pieczony łosoś/dorsz
  • ryż z warzywami i jajkiem sadzonym
  • obiad na szybko: kurczak+ryż+warzywa
  • kurczak w sosie śmietanowo-pieczarkowym
  • zupa pomidorowa z ryżem
  • sałatka z tuńczykiem i kukurydzą
  • sałatka makaronowa
  • sałatka z serem feta i sosem vinegret 
  • tortilla z szynką i warzywami 
  • tortilla z wędzonym łososiem
  • warzywa pieczone 
  • parówki na ciepło
  • zapiekana bułka z dodatkami